7 Migliori Under

Mar 25, 2023

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In questo caso il multitasking fa bene alla salute.

I professionisti concordano sul fatto che la bicicletta stazionaria è un'abitudine che contribuisce a uno stile di vita complessivamente sano. "Sono un medico di fisioterapia e consiglio vivamente di andare in bicicletta a casa per la prevenzione e il benessere", afferma Amber L Enright, PT, DPT Il dottor Enright consiglia da 30 a 45 minuti di ciclismo di resistenza di livello moderato da tre a cinque volte a settimana può "migliorare le funzioni cognitive, preservare la memoria e le capacità di ricordare, può migliorare l'equilibrio, può ridurre i fattori di rischio cardiovascolare e polmonare e migliorare la resistenza".

Ma cosa succede se non hai tempo o capacità per allenamenti dedicati al ciclismo indoor? I medici affermano che i benefici del ciclismo per la salute mentale e fisica sono molti, anche quando il ciclismo non è un allenamento intenso ma un'attività secondaria intrapresa stando seduti a una scrivania o a un tavolo... il che ci porta all'argomento di questa storia: il miglior sotto- biciclette da scrivania.

"L'uso di una bicicletta sotto la scrivania è una situazione vantaggiosa per tutti", spiega il dottor Rahul Shah, chirurgo ortopedico della colonna vertebrale e del collo certificato. Tra i "vantaggi significativi derivanti dall'usarne uno", dice, c'è la possibilità di movimento continuo durante un periodo altrimenti inattivo. "È molto meglio fare qualcosa che rimanere sedentari."

Inoltre, dice, il potenziale di consumo calorico è più significativo di quanto si possa pensare. "Bruci più calorie [con una cyclette da scrivania] rispetto a un tapis roulant da scrivania", afferma. "Migliora la circolazione e rafforza il core. Incorpori anche l'uso dei quadricipiti, dei muscoli posteriori della coscia e dei muscoli glutei. Puoi anche incorporare le braccia per stabilizzarti."

L'equilibrio necessario per la bicicletta stazionaria contribuisce a migliorare la postura. "Inoltre, quando si usa la bicicletta, il corpo è costretto a sedersi dritto in modo che una persona mantenga naturalmente una postura migliore e il sangue circoli ai muscoli che ne hanno bisogno. In questo modo, i principali muscoli del corpo saranno pronti a svolgere un ruolo attivo per ottimizzare la postura", afferma Shah.

E ci sono anche benefici per la salute del cervello. Brian A. Cole, MD, FAAOS spiega: "Mentre vai in bicicletta i tuoi percorsi neurali vengono aperti, il che porta a una migliore concentrazione e meno fatica".

Considerati i numerosi benefici approvati dai medici di questo tipo di esercizio, ecco ile migliori bici da sottoscrivaniaper mantenerti in movimento mentre lavori o ti siedi.

Per scegliere le bici migliori, abbiamo intervistato diversi medici e fisioterapisti in tutto il paese per il loro feedback su cosa cercare in una bicicletta e perché le varie caratteristiche sono importanti per la salute e la postura. Abbiamo ricercato prodotti popolari e altamente recensiti in una vasta gamma di prezzi, dimensioni e configurazioni per offrire una gamma di opzioni testate dai clienti per una varietà di specifiche e spazi.

Questa bici più venduta ha un profilo basso per adattarsi meglio sotto scrivanie e tavoli. Un'ampia base offre stabilità e supporto. Una manopola di tensione regolabile consente al ciclista un certo grado di controllo sulla resistenza. Questa bici è compatta, leggera e pieghevole. Inoltre, è praticamente privo di rumore.

Questa cyclette in stile reclinato è "economica, facile da montare e ha resistenza sia all'indietro che in avanti", afferma Enright. Tiene traccia del chilometraggio, della velocità, il sedile è regolabile per persone più basse o più alte e ha uno schienale e maniglie per chiunque abbia difficoltà a salire e scendere da biciclette standard o cyclette.

Inoltre, osserva, "si piega e può anche stare sotto una scrivania in piedi se qualcuno vuole lavorare mentre va in bicicletta, legge o semplicemente va in bicicletta mentre guarda Jeopardy".

Questa bicicletta da scrivania può essere posizionata sotto scrivanie fino a 27 pollici. Ha una notevole quantità di resistenza con impostazioni calibrate. I pedali sono dotati di cinghie regolabili per mantenere i piedi saldamente in posizione e la resistenza magnetica mantiene fluido il movimento del pedale. Ha un display LCD rimovibile a sei funzioni con dati tra cui velocità, tempo, distanza e calorie.